毎日している事。

歯磨きしながら『膝上げ？』する事。

膝が直角になるように上げて足踏みします。

始めは結構疲れたけど

毎日する内に回数も増えていきました。

一番効果的なのは好きな曲を聴きながらすると楽しくできて丁度いい回数できます。

以前下半身を鍛える為にスクワットしましたが膝を痛めたので、この方がインナーマッスル鍛えられて効果抜群。

2.3ヶ月すればお腹に『)(』こんな括れが出てきます。

朝晩するだけでも充分。

しっかりやれば体の筋肉が上に上がってきたような感覚も感じられるようになります。

ちょっと引き締めたいなぁと思ったら是非試してみてください。